韩国辣妈郑多燕 教你「跳甩」脂肪

20131207-Beautylv3

近年韩国文化的影响力无孔不入,除了肥大叔PSY的《江南Style》跳到街知巷闻,就连Justin Bieber都要跟住跳之余,40多岁的南韩辣妈郑多燕的修身舞亦疯摩万千少妇,旋即成为网络热爆红人。

被日韩媒体誉为「瘦身救世主」的郑多燕自创了一种叫「FIGURE ROBICS」的瘦身运动,它是一种带氧运动,以循环简单动作的方式去锻链肌肉,配合着轻快的音乐,每日只需进行30分钟便达修身效果,虽然只舞在网络已经红了一段日子,不过减肥从来有心唔怕迟,are you ready to dance?

事源有一天跟公关吃饭时,席间大家讨论有甚麽有效又不致沉闷的减肥方法,公关哥哥更极力推介郑多燕给我们。从前,郑辣妈是一名肥师奶,有一天听到老公埋怨她肥胖的身形:「真想念你以前的样子」,加上肥胖引起了背痛,激起她一颗改变的心,使她毅然立下决心要健身减肥。结果在3个多月内,她从68公斤瘦到49公斤。瘦身成功後的郑多燕不乏追求者,最後她更抛掉当初厌弃她的前夫,另结新欢。她的励志瘦身故事感动了不少人,一身苗条且富肌感的身形亦是女士们梦寝以求的身段!

FIGURE ROBICS健身操一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿;第二部分是哑铃操,集中瘦手臂;第三部分是有氧操,强调重塑整体身形;最後一部分是瑜珈垫操,针对腰腹部的瘦身。

空肚戒食=减肥大忌
郑多燕还教路,空肚其实是减肥的最大敌人,只会引起更大的食慾,何况饿了怎能有足够力气应付工作。她认为多吃水果亦有助美颜:「蔬菜水果富含纤维,又可消水肿、抗老化,我每天一定要吃,不过会留意糖分,尽量在下午5点前吃完。」至於效果嘛,只要你能HOLD住,跳完舞後不会暴饮暴食、不吃宵夜,而且每天都坚持,一个星期瘦2至4磅应该不是问题,而且腰部和大腿塑形效果十分明显。

小编试跳心得:
1) 郑多燕的减肥操要求跳舞者有基本的音乐韵律感,尤其是第一部含有hip hop舞元素,自问手脚不太协调、对跳舞抗拒的朋友,可选择第2、3、4部健美操来开始,动作易学简单,较易获得成功感。

2) 只要开住电脑(search youtube最方便)就有得跳,无需到fitness room人迫人,最适合宅女/乾干女在家中尝试,而且亦不用担心跳到身水身汗有损自我形象,放心舞吧!舞吧!

3) 仅仅跳了10分钟已经大汗淋漓,不过眼见一群材惹火的dancer与郑多燕,唯有幻想自己有一日瘦成咁,然後你会立刻充满力量继续跳。

4) 我知道大部份人都不是专业dancer,无论你跳的是《江南style》马舞还是郑多燕的figure robics,也切勿光着脚在瓷砖上练跳,这样会减低身体与地面的缓冲力,对膝盖杀伤力更大,建议应采「渐进式」的方法进行,记得量力而为。

5) 跳前先做热身操及穿上运动鞋,情况许可应加铺地毯再跳。初学者以每天10分钟为限,舞蹈中有许多下蹲与扭腰的动作,跳顺了再慢慢拉长练习的时间,但切记不要为求瘦得更快,而跳了超过30分钟的时限。

(photo by cosmopolitan)


Email : editor@lovekids.com.hk
本专栏作者意见不代表本网站立场