这是因为子宫在怀孕时扩张，承受大量的压力，导致盆底肌肉虚弱，所以容易发生子宫下垂的问题。
导致子宫下垂的常见原因:
盆底肌肉损伤
如果妳的骨盆底肌肉受过伤，或是太过虚弱无力，都可能导致妳无法承受子宫的重量，久而久之就造成子宫下垂的问题。
生产导致损伤
如果妳在生产过程中曾经借助外力，像是真空吸引、产科镊子、移动胎儿屁股等，都较容易造成生殖器官损伤，有可能会导致子宫下垂。
曾多次怀孕
如果妳曾经多次怀孕生产，在怀孕过程中会增加子宫的许多压力，包括不断的扩张、收缩，会导致妳的骨盆底肌肉比较松弛无力，容易造成子宫下垂。
怀孕期间拿重物
如果妳在怀孕期间经常拿重物，这些力量都会增加子宫和骨盆的压力，进而导致妳的子宫呈现下垂的情况。
腹内压力增加
如果妳因为肥胖、慢性便秘、疾病伴随持续咳嗽、腹腔肿瘤，都增加腹内的压力，这也会使妳的盆底肌肉增加，导致子宫下垂。
那类运动可以预防及阻止子宫下垂:
空中骑自行车
让自己躺在床上或是地板上，然后双脚抬高，做踩脚踏车的动作。妳也可以两脚伸直，练习剪刀的锻炼动作，这些都有助于收缩盆底肌肉。
趴着抬高手脚
让自己趴在地板或是床上，接着同时将手和脚伸出抬高，让身体呈现「船」的样子。这能帮助锻炼腹部和骨盆的肌肉。
可经常走楼梯
如果妳没有时间做这些练习，妳也可以利用平常上班或是外出时，多爬楼梯。这也有助于锻炼妳的腿和盆底肌肉。
锻炼会阴肌肉
利用缓慢压缩会阴来锻炼妳的会阴肌肉。将会阴肌肉收缩3、4秒钟，然后再放松。然后再次收紧5~20秒，再慢慢放松。
会阴提升运动
在妳开始这个练习时，逐渐拉紧妳的会阴肌肉，然后维持住3~5秒。接着持续增加肌肉紧张度，直到妳无法再收紧。然后慢慢放松阴道肌肉。
